Någon som pallade förra veckans utmaning? Det gjorde faktiskt inte jag. Jag pallade måndag-torsdag vilket resulterade i att jag totalt gjorde 360 stycken " kissande hunden".

Denna veckan har jag tänk att vi koncentrerar oss lite mer på uthållighet.

I övningen spänner man hela kroppen och många muskler får jobba, i'm talking about PLANKAN. Plankan är väldigt enkel men samtidigt knepig att göra då man måste komma ihåg att vara rak och inte ha rumpan i luften eller doppa ner i golvet.

Jag brukar börja med att lägga mig platt på marken och sedan luta mig på underarmarna samtidigt som jag ställer mig på tåspetsar, fattar ni? Om inte så kommer en bild nedan.

Utmaningen är att under veckan stå i plankan så länge du kan minst 7 ggr alltså ca: 1/dag. Fverklige pressa tills det verkligen inte går längre.

Jag älskar att se utveckling och resultat i min träning och jag vet att det inte sker med en gång utan lite efter hand. Hur mycket man orkar kan också bero på om man har en bra eller dålig dag. Idag har jag en lite mindre bra dag men stod i 1minut&6sekunder.

Ska se hur länge jag pallar imorgon.

Bilden är tagen härifrån