sarapatricia -

Squats

Publicerat 2012-11-18 14:48:03 i Min vardag

Den senaste tiden har jag haft intressanta underklädes diskusioner med mina vänner! Senast igår blev det argumentationer om vilken sorts trosa som är den bästa!

Många av mina vänner föredrar mormortrosan före fintrosan medan jag själv älskar fintrosan och endast använder mormortrosan när jag sover. Man kan argumentera fram och tillbaka men det finns ingenting som är rätt eller fel utan smaken är som baken och det är väll bara att acceptera..

Någonting som jag dock tror är gemensamt för oss är att vi vill att vår rumpa ska se snygg ut oavsätt vilken trosa vi har så jag har tänkt och funderat och tänkt om igen och jag tror minsann att vi kör denna "veckans utmaning" hela november ut! jag har sett fantastiska före och efter bilder av en viss övning och jag tror det ligger mycket i träning och kost också men skit samma nu kör vi ett rumplyft med en övning som kallas för squats.

Själv har jag tagit före och efter bilder för att se om det kan hända någonting på 1,5 vecka.

Tänkte att antingen kör vi 10x3 alltså tio stycken-vila-tio stycken-vila-tio stycken-klart.

Eller så kör vi helt enkelt tills det bildas mjölksyra! kan ju köra de olika varianterna varannan dag och nu köttar vi okej!!

Såhär ser övningen ut, tycker man det är svårt att veta hur man ska göra så kan man ta en stol bakom sig och "sätta sig" aldra längst ut på kanten som man liksom bara nuddar vid sen upp igen! kan även göras med toalettsitsen om man inte vill riskera att någon ser på.

bild från google.

Direktlänk, 0 Kommentarer

Veckans utmaning

Publicerat 2012-10-29 23:19:53 i Min vardag

Veckans utmaning är en annorlunda utmaning...

Jag känner mig lite nere för tillfället så denna veckans utmaning blir att göra någonting för sig själv! Vad som helst en eller flera gång spelar ingen roll så länge du gör någonting du vill och någontinghud mår bra av, vi får ta hand om oss själva ibland och vara lite egoistiska!

Vad man mår bra av och blir glad av är ju väldigt individuellt, för min del kan det vara allt från att laga mat, baka en kaka, ta en promenad, ringa en vän eller varför inte prova någonting nytt, prova på ett nytt träningspass tex eller göra någonting jag inte gjort på länge, slappna av med en bok, ta en varmt skumbad eller bara slappna av(kansen inte går med tanke på allt tenta plugg)

Ja ni förstår! Ta hand om en själva helt enkelt:)

Direktlänk, 0 Kommentarer

VECKANS UTMANING

Publicerat 2012-10-23 16:24:00 i Träning

Någon som pallade förra veckans utmaning? Det gjorde faktiskt inte jag. Jag pallade måndag-torsdag vilket resulterade i att jag totalt gjorde 360 stycken " kissande hunden".

Denna veckan har jag tänk att vi koncentrerar oss lite mer på uthållighet.

I övningen spänner man hela kroppen och många muskler får jobba, i'm talking about PLANKAN. Plankan är väldigt enkel men samtidigt knepig att göra då man måste komma ihåg att vara rak och inte ha rumpan i luften eller doppa ner i golvet.

Jag brukar börja med att lägga mig platt på marken och sedan luta mig på underarmarna samtidigt som jag ställer mig på tåspetsar, fattar ni? Om inte så kommer en bild nedan.

Utmaningen är att under veckan stå i plankan så länge du kan minst 7 ggr alltså ca: 1/dag. Fverklige pressa tills det verkligen inte går längre.

Jag älskar att se utveckling och resultat i min träning och jag vet att det inte sker med en gång utan lite efter hand. Hur mycket man orkar kan också bero på om man har en bra eller dålig dag. Idag har jag en lite mindre bra dag men stod i 1minut&6sekunder.

Ska se hur länge jag pallar imorgon.

Bilden är tagen härifrån

Direktlänk, 0 Kommentarer

VECKANS UTMANING!!!

Publicerat 2012-10-15 22:39:00 i Min vardag

Woho!

Jag kan ju säga att mina vader är helt slut efter två promenader, ett Friskis pass och sammanlagt 490 stycken tåhävningar! Var ni på eller!?

Denna vecka drar vi upp det lite och köttar rumpan!

Eftersom det nästan är mode med lite lyft här och där, eftersom det är dyrt med sådana ingrepp så tycker jag att denna veckans utmaningen blir en riktig rumpköttare! Veckans utmaning är att göra 15x3 upprepningar, på varje ben, av kissande hunden. Vet du inte hur de går till så klicka på länken, det är även där jag tagit bilden! Är ni med?

WOHO NU KÖR VI!!!!!

Direktlänk, 0 Kommentarer

VECKANS UTMANING!!

Publicerat 2012-10-08 19:09:00 i Träning

När var hur VAD!?

Många frågor snurrar i huvudet när man väl bestämt sig för att börja träna.

Detta var den utmaningen jag fastnade för när jag hittade den, på ptfia.se.

Det är en rolig övning som är lätt att göra, du kan göra den när som helst, i duschen, framför spisen, när du borstar tänderna, i väntan på bussen. Det finns helt enkelt inte utrymme för att säga att man inte har tid för den.

Jag tycker att vi kör på 70 st tåhävningar om dagen, jag kan inte alltid göra 70 direkt efter varandra utan gör några sen får jag skaka loss haha men vad sägs!?

Jag vet att jag är töntig och jag är född sån så kom igen nu! Jag gör mina när jag publicerat detta! Vågar ni så skriv gärna om ni är med, hur det går och hur det känns!

Vad gör vi? NU KÖR VI!

Ps. Om bilden är otydlig så är det helt enkelt bara så att man ska upp på tå och ner igen, håller man i mot på ner vägen så blir det jobbigare:)ds. Förstår ni fortfarande inte så googla

Direktlänk, 0 Kommentarer