Några tankar om träning
Inlägget handlade lite kort om det här med "allt eller inget" fenomenet alltså de som säger att de ska inte äta något godis alls och om de sen "råkar" äta en kaka så kan de lika bra trycka i sig hela paketet för då är det redan förstört.
Jag erkänner att jag varit en av dem som tänkt sådär, det var när jag ville gå ner några kilo och försökte göra det genom att förbjuda mig själv att äta olika saker som tex godis. Vilket bara resulterade i att jag gick runt och tänkte på vad jag inte fick äta och blev sugen vilket i sin tur ledde till hetsätning.
Jag tror tyvärr att vi är många som tänker såhär och lever efter regler i vad som får och inte får ätas vilket är synd för " ingenting är så onyttigt att det aldrig kan ätas och ingenting är så nyttigt att det alltid kan ätas" en variation är det absolut bästa. Vist jag förstår att man vill sätta gränser om man har problem med maten eller om man är extremt ohälsosam men jag tror det är fel väg att förbjuda sig själv från att äta saker och det är absolut, enligt min mening, fel att straffa sig själv efter att man ätit.
Vissa straffar sig genom att äta mer och trycka i sig mat vilket leder till gråt och ångest, medans andra straffar sig själva med att gå ut och springa 5 km efter att man ätit en bit choklad. Var någonstans är detta hälsosamt, ingen stans om ni frågar mig!
Träning är inte en bestraffning det är en belöning att få och kunna röra på sig, att kunna gå på sina ben och hoppa över bäckar och stenar. Ser man träning som en sorts bestraffning har man nog inte tränat rätt, och med rätt menar jag att någon som hatar gymmet står och styrketränar för att "det är bra" istället för att gå och dansa som personen tycker är så jäkla kul. När det gäller träning är det bara fantasin som sätter gränser och man kan nog minsan hitta en träningsform som man tycker är kul oavsätt vad det handlar om ( gytjebrottning, trädklättring, balansgång, yoga, boxning, dans, löpning, skogsvandring osv osv..).
Squats
Den senaste tiden har jag haft intressanta underklädes diskusioner med mina vänner! Senast igår blev det argumentationer om vilken sorts trosa som är den bästa!
Många av mina vänner föredrar mormortrosan före fintrosan medan jag själv älskar fintrosan och endast använder mormortrosan när jag sover. Man kan argumentera fram och tillbaka men det finns ingenting som är rätt eller fel utan smaken är som baken och det är väll bara att acceptera..
Någonting som jag dock tror är gemensamt för oss är att vi vill att vår rumpa ska se snygg ut oavsätt vilken trosa vi har så jag har tänkt och funderat och tänkt om igen och jag tror minsann att vi kör denna "veckans utmaning" hela november ut! jag har sett fantastiska före och efter bilder av en viss övning och jag tror det ligger mycket i träning och kost också men skit samma nu kör vi ett rumplyft med en övning som kallas för squats.
Själv har jag tagit före och efter bilder för att se om det kan hända någonting på 1,5 vecka.
Tänkte att antingen kör vi 10x3 alltså tio stycken-vila-tio stycken-vila-tio stycken-klart.
Eller så kör vi helt enkelt tills det bildas mjölksyra! kan ju köra de olika varianterna varannan dag och nu köttar vi okej!!
Såhär ser övningen ut, tycker man det är svårt att veta hur man ska göra så kan man ta en stol bakom sig och "sätta sig" aldra längst ut på kanten som man liksom bara nuddar vid sen upp igen! kan även göras med toalettsitsen om man inte vill riskera att någon ser på.
bild från google.
Stress
Jag känner mig väldigt stressad just nu. Jag är världsmästare på att stirra upp mig för onödiga saker och att se ner på mig själv.
Innan var jag stressad för om jag gjort rätt val att läsa till fritidspedagog, den stressen har jag lagt åt sidan nu. Jag funderade på att söka in till teaterhögskolan, jag hade inte klarat det och jag tror inte det är de jag vill göra, jag menar jag älskar teater det är en del av den jag är men min stora dröm och min passion är att hjälpa människor, finnas där för de som har de svårt och om jag kan hjälpa en person att le, en person att skippa droger, en person att uppskatta sig själv eller en person förverkliga sina drömmar, så har allt detta slit varit mödan värd!
Nu är det två saker som stressar mig någonting enormt.
1. Tentan, slutet på kursen...
I högstadiet sket jag i om jag klarade ett prov eller inte jag brydde mig inte och gjorde det bästa jag kunde. Idag är det annorlunda, folk säger att det är vanligt att man misslyckas på första tentan och att jag bara ska ta det lugnt men jag är inte den jag var för fem år sedan. Idag så bryr jag mig för jag vill så gärna klara det, jag vill bevisa för mig själv att jag är bra och jag duger jag vill visa att jag inte behöver vara en av dem som misslyckas och det är för jag känner att jag inte passar in här. Jag är inte en akademiker jag hade mer än gärna tagit ett vanligt svensson jobb för jag tycker inte att man är bättre än alla andra bara för att man går på högskola (vilket man får vibbar av att folk tycker här typ varje dag). Nu när jag vet att jag är på väg att få göra det jag vill göra det jag vill jobba med så är det så frustreande att höra " ja men typ alla failar". Jag tycker inte att det gör någonting om man misslyckas men jag vill så gärna klara det jag vill inte hamna efter och det gör mig nästan gråtfärdig att jag vill någonting så gärna men inte vet om jag klarar det. Jag har inte pluggat mycket i helgen och jag blir nervös över att inte hinna men samtidigt är jag stolt över mig själv att jag pluggade nästan hela förra veckan. ååh jag innan sa jag till jerker att jag fick ont i magen bara av att ätnka på hur mycket jag ska lära mig. Så svarade han " tänk inte på vad du ska lära dig, bara gör det!" haha han är så gullgi jag får väll försöka tänka possitivt istället och inte se det som ett hinder att jag inte pluggat utan som att man måste ta lite paus för att orka med att lära sig mera.
2. Träningen
Jag har varje år haft som mål att gå ner i vikt och bli vältränad. Detta året har jag haft min födelsedag som mål. Jag har ingen speciell målvikt utan jag vill vara nöjd medd min kropp, ha en fastare kropp, vara vältränad och känna mig skitsnygg!
Nu är det två månader tills jag fyller år och jag ser det redan som att jag har misslyckats. Jag tror inte på mig själv och jag kan inte se mig själv som vältränad jag kan inte se mig själv lyckas och tror inte på att det går. Det är frustrerande för det hade varit världens bästa 20 års present av mig själv. att känna mig stolt och nöjd med mig själv och min kropp. Just nu skäms jag på riktigt. Jag går inte gärna förbi glasfönster och jag håller för magen när jag träffar folk för jag känner mig så obekväm. Går i mjukisbyxor hela dagarna för de spänner i alla fall inte.
Jaja det är onödigt att stressa upp sig i förväg och jag får helt enkelt försöka att bara ta det lugnt men det är så svårt!
Jag tror bestämt att jag ska plocka undan på rummet, bädda rent i sängen och gå och tappa upp ett bad med gott badskum och grejor ocg plugga där ifrån.
Sen ska jag nog ha som nytt mål att gå och lägga mig 40 minuter tidigare än vanligt och läsa en bok. Jag älskar att läsa, det sämsta är dock att jag kan ligga och läsa hur länge som helst. En av de bästa böckerna jag läst, som jag varmt kan rekomendera, är Morgan Allings bok, den är så bra och så gripande att jag läste den på en dag så jag kanske inte hade blivit avslappnad av att läsa men jag ska prova det! och även prova att göra morgon yoga lite då och då för det var så härligt på morgonen att meditera lite!
Konstigt inlägg men jag behövde skriva av mig lite grann!
Min kropp!!
Publicerat 2012-11-04 20:12:11 i
Träning
Ååh alltså jag var så bra på det ett tag men nu under allt pluggande så har min kropp förfallit! Jag är så slapp och jag äter massa skit och magen ser halvgravid ut hela tiden! Dels för att jag äter saker som jag egentligen inte tål och dels för jag äter massa skit och inte rör på mig!
Jag har ingen motivation till att träna och ingen motivation till att plugga blir så ledsen på mig själv, är trött hela tiden och huvudet dunkar! Jag är inte ens sugen på att säga "jag börjar i morgon" och då är det illa :( men jag får väll börja idag igen hitta motivationen för jag älskar ju att röra på mig egentligen jag har bara blivit så lat nu sedan jag började skolan! Fruktansvärt lat och det är hemskt! Mår inte bra av det!
Om någon har bra motivationstips eller bara lite extra motivation att dela med sig av så säg gärna till
Morgonstund har guld i mun
Började morgonen med ett morgon yoga pass som består av 20 minuters meditation med inslag av power yoga! Jag gick all in och tände massa ljus och sånt i rummet, Nelly förstod dock inte att man ska vara tyst under yoga och började gräva lite i hopp om att få uppmärksamhet eller något men sen slängde hon sig på sidan och sov..
Jag har ratat yoga för jag tyckt att det är tramsigt och man tränar ju inte på riktigt med yoga men jo haha det är pinsamt hur svag och ovig jag är (stånkade som en gris för att hålla uppe min kropp istället för att andas mjukt som man ska)! Funderar på att prova på Ki Balans på friskis och svettis på Söndag om jag hinner för det var väldigt avslappnande och energiladdande typ fast sen blev jag helt yr i skallen när jag började andas normalt igen så det krävs nog lite övning...
VECKANS UTMANING
Publicerat 2012-10-23 16:24:00 i
Träning
Någon som pallade förra veckans utmaning? Det gjorde faktiskt inte jag. Jag pallade måndag-torsdag vilket resulterade i att jag totalt gjorde 360 stycken " kissande hunden".
Denna veckan har jag tänk att vi koncentrerar oss lite mer på uthållighet.
I övningen spänner man hela kroppen och många muskler får jobba, i'm talking about PLANKAN. Plankan är väldigt enkel men samtidigt knepig att göra då man måste komma ihåg att vara rak och inte ha rumpan i luften eller doppa ner i golvet.
Jag brukar börja med att lägga mig platt på marken och sedan luta mig på underarmarna samtidigt som jag ställer mig på tåspetsar, fattar ni? Om inte så kommer en bild nedan.
Utmaningen är att under veckan stå i plankan så länge du kan minst 7 ggr alltså ca: 1/dag. Fverklige pressa tills det verkligen inte går längre.
Jag älskar att se utveckling och resultat i min träning och jag vet att det inte sker med en gång utan lite efter hand. Hur mycket man orkar kan också bero på om man har en bra eller dålig dag. Idag har jag en lite mindre bra dag men stod i 1minut&6sekunder.
Ska se hur länge jag pallar imorgon.
Bilden är tagen härifrån
Torsdag
HEJ idag är det torsdag och jag började denna torsdag med ett svettigt "just dance" pass, kul, svettigt och skönt! Jag har varit ute och gått flitigt nu den senaste tiden och saknar styrketräningen sjukt mycket! Älskar att känna mig stark i kroppen!
Idag hade vi vår första examination och någonting annat jag saknar är TEATER åh så kul det var jag saknar verkligen det! Vill börja dansa jag vill verkligen det nu! Modern jazz, street dance och reageton dancehall ååh hela min kropp vi bara röra sig till musik, gestalta saker, känna saker, visa saker!
Jaja examinationen gick nog bra haha lärarna verkade vara så mycket mer imponerade över det än vad jag tänkt haha. Var helt uppspelt sen var på scen 4 min och typ skakade av lycka två timmar senare.
Resten av uppvisningarna var bra och det finns så många esteten i min klass som man inte riktigt sett förrän nu!
Komstigt inlägg, borde gå och plugga lite nu, förstöra dagen med tråkig läsning great!
VECKANS UTMANING!!!
Woho!
Jag kan ju säga att mina vader är helt slut efter två promenader, ett Friskis pass och sammanlagt 490 stycken tåhävningar! Var ni på eller!?
Denna vecka drar vi upp det lite och köttar rumpan!
Eftersom det nästan är mode med lite lyft här och där, eftersom det är dyrt med sådana ingrepp så tycker jag att denna veckans utmaningen blir en riktig rumpköttare! Veckans utmaning är att göra 15x3 upprepningar, på varje ben, av kissande hunden. Vet du inte hur de går till så klicka på länken, det är även där jag tagit bilden! Är ni med?
WOHO NU KÖR VI!!!!!
För de träningssugna!!!
HEJ!
Idag startade jag morgonen med ett friskis&svettis pass så jäkla nice! Dock gick jag upp en timme "för tidigt" då jag trodde det var
TRÄNINGENS DAG idag
MEN det är
nästa lördag så jag kan nu passa på att meddela alla träningssugna att Friskis och Svettis i Svedala bjuder in till en
gratis träningsdag lördagen den 20/10 10.00-15-15! Det hålls i sporthallen och är som sagt helt
GRATIS! Du behöver inte vara medlem för att gå och ingen föranmälan krävs utan bara kom! För mer information gå in på
Friskis och Svettis hemsida <--länk!
Ni kommer väll!? WOHO
VECKANS UTMANING!!
Publicerat 2012-10-08 19:09:00 i
Träning
När var hur VAD!?
Många frågor snurrar i huvudet när man väl bestämt sig för att börja träna.
Detta var den utmaningen jag fastnade för när jag hittade den, på ptfia.se.
Det är en rolig övning som är lätt att göra, du kan göra den när som helst, i duschen, framför spisen, när du borstar tänderna, i väntan på bussen. Det finns helt enkelt inte utrymme för att säga att man inte har tid för den.
Jag tycker att vi kör på 70 st tåhävningar om dagen, jag kan inte alltid göra 70 direkt efter varandra utan gör några sen får jag skaka loss haha men vad sägs!?
Jag vet att jag är töntig och jag är född sån så kom igen nu! Jag gör mina när jag publicerat detta! Vågar ni så skriv gärna om ni är med, hur det går och hur det känns!
Vad gör vi? NU KÖR VI!
Ps. Om bilden är otydlig så är det helt enkelt bara så att man ska upp på tå och ner igen, håller man i mot på ner vägen så blir det jobbigare:)ds. Förstår ni fortfarande inte så googla
In the forest
Publicerat 2012-10-08 18:25:13 i
Träning
Fick ett sms innan om en spontan utgång i skogen! Hoppade i träningsläger, regnbyxor samt träningsskor och begav mig ut med tre härliga tjejer!
Älskar att umgås med vänner och älskar att gå i skogen så kombinationen var ju helt underbar!
Det blev även lite joggning och styrka på slutet haha, nu blir det MAT!
Har kommit på utmaningar om ni är på, måste bara ha någon som fotar dem varje vecka så får vi se vem som hänger på, tänkte vi skulle mjukstarta denna veckan men som sagt någon får fotografera dem sen kommer de upp!
WOHO!!!
Lite ledsen
Publicerat 2012-10-07 19:49:00 i
Träning
Är lite besviken och ledsen just nu, för fyra veckor sedan mätte och vägde jag mig, då hade jag gått ner både i vikt och i cm.
Idag mätte jag igen och nu har jag gått upp igen, men det som är bra med det är att jag är mer taggad nu är innan på att verkligen komma igång!
Ps. Jag vet att jag råkat skriva h och v på bröst men det är naturligtvis bara ETT mått, precis under brösten!
Så nu har jag som sagt mätt idag och om fyra veckor ska jag göra samma sak för att se om det blir något resultat
Nu blir det att diska och duscha, tidig dag i skolan imorgon!
En tolknings fråga
Ett och samma uttryck, ett och samma ord, en och samma händelse och en och samma sak kan tolkas olika beroende på vem som ser, hör eller säger det.
Ordet hälsosam klingar nog olika i folks öron, så jag tänkte börja med vad det betyder är vara hälsosam för mig.
H-eja på mig själv
Ä-lska mig själv
L-agom med kost och motion
S-luta se ner på mig själv
O-lika
S-sötsaker behöver inte vara en fiende om jag lär mig hantera det
A-ktivitet för både kropp och själ
M-å bra!
Detta är vad ordet hälsosam betyder för mig, vad betyder det för dig?
Att hitta motivationen
Publicerat 2012-10-06 11:28:09 i
Träning
Hello guys!
Har i flera år försökt bli hälsosam och gå ner i vikt men har totalt tappat motivationen efter någon vecka vilket resulterar i gråtattacker och dåligt självförtroende.
NU har jag verkligen bestämt mig! Jag vill bli vältränad till min 20-års dag! Vikten har inte så stor betydelse jag vill bara ha en fastare kropp som orkar mer och jag vill framför allt må bra i både kropp och själ!
Jag tänker börja den resa NU och är livrädd för att misslyckas, men provar man aldrig så kan man aldrig vinna heller!
Det finns massor av träningsbloggar som lägger upp massor av träningsutmaningar och sånt, de är redan vältränade och har kommit igång men jag tror vi är många där ute som försökt så många gånger men inte lyckats och vi är rädda att försöka igen för det känns så förnedrande att förlora! Någonting som dock är mer förnedrande är när jag ser mig själv i omklädningsrummet med en slapp kropp som inte ser bra ut i någonting, det är så förnedrande att jag satt mig i denna situationen, men istället för att stå och böla varje dag så tänker jag nu göra någonting åt det! Inte med hjälp av någon diet eller så utan bara genom träning och SUNT förnuft!
Någon som är med mig? Lägger jätte gärna upp träningsutmaningar och peppningar om det finns intresse för det!
Vi är jäkligt bra på att säga "jag börjar i morgon!" och det hade ju varit bra men problemet är att vi även imorgon säger samma sak, så den FÖRSTA utmaningen till alla oss som vill förändra men aldrig får tummarna ur röven är att BÖRJA IDAG, BÖRJA NU!
Jag säger till mig själv sara NU börjar din resa mot en hälsosam livsstil!:D WOHO
Gymsug
Publicerat 2012-09-20 08:06:57 i
Träning
Har blivit så sjukt sugen på att gymma! Körde ju ett litet fyspass här hemma med styrketräning och jag älskar känslan av att musklerna blir starkare för varje gång man kör så det får bli att fylla på gynkortet nu antingen till helgen eller när lönen kommer!
På tal om gym så är träningskläder någonting jag verkligen kan titta på i all oendlighet ibland kan jag NÄSTAN bli mer förälskad i träningskläder än i ett par snygga skor! Här är några tröjor från adidas som jag är förtjust i, har naturligtvis hittat tillbehör till dem, kanske lägger upp det sen!
Dessa tröjor från adidas finns att köpa på Nelly.com
my ass is burning
Publicerat 2012-09-19 13:16:39 i
Träning
Tränade som sagt lite i förrgår och körde väldigt mycket ben och rumpa, idag hade jag lite träningsverk i röva och efter en mycket snabb cykeltur till tåget och gående i trappor känns det som min rumpa brinner!
Har inte haft såhär härlig träningsverk på länge, jag älskar det!
Lite ironiskt
Publicerat 2012-09-17 11:19:08 i
Träning
Hyllade Wii till skyarna (lite överdrivet kanske) men jag älskar det MEN när man glömt de nyköpta batterierna i pojkvännens bil så har inte spelet något medlidande och fungerar ändå så det blev inget Wii utan träning till min och cassandras träna mera skiva som var en del av vårt projektarbete, fyllde på energi i form av en fruktsmoothie, ska plocka undan lite här och städa nellans bur sen blir det att rusa till tåget!
tired off plugging
bläbläblä jag tappar så lätt koncentrationen!
Sitter och läser de vi ska ha läst till föreläsningen på torsdag och samtidigt som det är intressant så flyger jag liksom iväg i tankarna och tänker på annat...
När vi hade prov i historia eller liknande så kunde man se i texterna vad som var viktigt och skriva ner det, här har jag läst 16 sidor och strukit under en mening jag vet inte hur jag ska göra för att få in det, de är liksom hundratras och åter hundratals sidor av ren information, om vi nu ska lura barn att läsa sig saker, kan inte folk lura oss att lära oss saker med målande texter med gömd information, så mycket roligare det hade varit då!
Funderar på att försöka mig på ett litet nätt träningspass med mitt wii just dance JA NINTENTO TRÄNING ÄR FETT UNDERSKATTAT!! man ger kanske 100% på vanliga träningspass men när man står ensam hemma med stängd dörr och nerrullade grardiner så kan man ge 175% så det så... men kanske bara ska ge 50 nu ibörjan eller nått.
Så till er som tycker det är jobbigt eller pinsamt att träna i grupp, köp ett nintendo eller xbox eller något annat tv-spel där det finns träningsspel för det är så värt det och man kanske vågar lite mer när man stått där hemma och kört. Sen tycker jag det är roligt med gruppträning
MEN det är på bestämda tider! här kan man köra när man vill woho det blev ett konstigt inlägg och eftersom det blev så konstigt slänger jag upp en bild på ett par träningsbyxor som jag vill ha !! från
Nelly.com
Finns även matchande sport-BH! Jag vill hitta en ny sorts sport-bh för de jag har nu (med brottarrygg så jäkla snyggt) sitter åt på ställe på axlarna där jag ofta har ont i en sånhär modell hade varit toppen, även den från Nelly.com
Slut i rutan
Publicerat 2012-09-06 23:36:34 i
Träning
Ligger på golvet och pallar inte röra mig! Helt slut efter dagen, först skogen sen träffade jag tjejerna och snackade, var även på nya Ica och blev helt fascinerad av deras laktosfria kyl så stor!!
Får väll gå och borsta tänderna och lägga mig i sängen lite bekvämare än golvet men hade lätt kunnat somna här nu :P
Friskis&Svettis
Publicerat 2012-09-06 13:15:16 i
Träning
Igår var det dags för Friskis och Svettis igen, jag kände mig inte riktigt bra och kunde inte ge 100% men jag fick rört på mig lite i alla fall vilket var skönt
